ТЕМА
10: «Фізична підготовка»
Заняття 4: Комплекс вільних вправ № 2.
Ліцеїст: вміє
виконувати комплекс розвитку спритності, гнучкості.
Тип
заняття: вивчення нового матеріалу
Місце
проведення: навчальна аудиторія.
Обладнання: таблиці,
схеми, роздатковий матеріал, підручник, план-конспект, робочий зошит ліцеїста.
1.
Вступна частина. Організаційний момент.
2.
Актуалізація опорних знань та вмінь.
3.Повідомлення
теми і мети.
4.
Вивчення нового матеріалу.
ЗМІСТ ЗАНЯТТЯ:
КВП Номер два:
1.
Раз-Два — руки відводимо назад з долонями вперед,
пальці розжаті, встаємо на носки, неспішно піднімаємо в сторони й нагору руки
долонями усередину, при потягуванні дивимося на долоні.
2.
Три — з поглядом прямо опускаємося на ступні,
притискаємо кулаки до плечей, лікті — до корпусу, лопатки підвести ближче одна
до одної.
3.
Чотири — розводимо руки убік долонями до землі й
робимо великий випад вліво, повертаємо голову у бік руху.
4.
П’ять — стійка як на рахунок три.
5.
Шість — як на рахунок чотири, але в праву сторону.
6.
Сім — стійка, як на рахунок три.
7.
Вісім — вистрибнути, розставивши ноги ширше, ніж
плечі, долонями плескаємо над головою, відхиляючись назад.
8.
Дев’ять — долоні тримаємо разом, ноги так само, як на
попередній рахунок, ширше й не згинаються, різко нахиляємося й нахилом
прорубуємо руками простір між ніг.
9.
Десять — випрямлюємося, руки вперед, повертаємо корпус
ліворуч, різко розводимо руки в сторони й назад, кулаки долонями вперед,
положення ніг не міняється.
10.
Одинадцять — випрямлюємося й повторюємо рахунок
дев’ять.
11.
Дванадцять — повторюємо рахунок десять праворуч.
12.
Тринадцять — повторюємо рахунок одинадцять.
13.
Чотирнадцять — випрямлюємося, підстрибуємо й ставимо
ноги на ширину плечей з паралельними ступнями ніг, присідаємо, висуваючи руки
вперед долонями до землі.
14.
П’ятнадцять — ноги стрибком ширше плечей, руки в
сторони, підняті нагору долонями усередину.
15.
Шістнадцять — приймаємо стрибком стройову стійку.
Комментариев нет:
Отправить комментарий